Skip to main content

Tips Olahraga Pagi Agar Semangat dan Konsisten

 Olahraga pagi merupakan hal wajib yang harus semua orang lakukan untuk menjaga kesehatan. Namun beberapa orang terkadang malas melakukannya, apalagi saat pagi hari yang notabenenya masih mengantuk. Jadi pastikan paham apa saja tips olahraga pagi.

Tips Olahraga Pagi Agar Semangat dan Konsisten
Tips Olahraga Pagi Agar Semangat dan Konsisten

Tips olahraga pagi hari perlu Anda terapkan agar bisa tetap semangat dan konsisten dalam menjalaninya. Lalu apa saja tip olahraga pagi tersebut? Simak pembahasan berikut sampai akhir ya…

7 Tips Olahraga Pagi Agar Semangat

Berikut adalah beberapa tips olahraga pagi agar semangat dan tetap konsisten yang bisa Anda terapkan setiap hari:

1. Tidur Lebih Awal

Jika Anda ingin berolahraga dengan semangat pada paagi hari, pastikan untuk selalu tidur lebih awal atau jangan begadang. Hal ini agar pada esok harinya tidak mengantuk sehingga jadi malas berolahraga dan bahkan bisa tidur lagi.

Jika Anda bertanya, olahraga pagi jam berapa? Anda bisa memulainya mulai dari pukul 5 serta mengakhirinya sebelum pukul 9. Pada jam-jam tersebut, udara akan terasa segar dan panas matahari tidak menyengat, sehingga nyaman untuk berolahraga.

2. Jangan Terlalu Lama

Bagi para pemula yang sedang mengumpulkan semangat untuk berolahraga, tips olahraga pagi selanjutnya adalah jangan terlalu lama. Anda bisa memulai dengan 15 sampai dengan 30 menit terlebih dahulu. 

Jika nanti sudah konsisten, baru bisa Anda tambah ke waktu yang lebih lama. Karena jika Anda sudah memulai terlalu lama pada permulaan, justru akan kecapekan atau pegal-pegal pada penghujung hari. Ini yang kemudian bisa menjadikan malas untuk berolahraga pada hari berikutnya.  

3. Dengarkan Lagu Kesukaan

Salah satu yang bisa memicu semangat saat berolahraga adalah dengan mendengarkan lagu favorit. Anda bisa menggunakan lagu-lagu dengan nuansa upbeat sehingga bisa lebih benergi ketika olahraga. Bahkan jika perlu Anda bisa membuat playlist lagu tersendiri untuk jadwal olahraga harian. 

4. Jangan Lupa Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Ketika berolahraga, jangan sampai mengabaikan bagian pemanasan. Ini berfungsi untuk mengaktifkan otot-otot Anda yang sudah beristirahat semalaman. Anda bisa melakukan pemanasan dengan durasi 5-10 menit saja.  Lakukan dengan gerakan sederhana yang pernah Anda pelajari.

Dengan melakukan pemanasan, otot Anda tidak akan kaget ketika digunakan untuk berolahraga. Ini bisa mencegah terjadinya kram dan pegal-pegal pada otot, bahkan termasuk pusing kepala yang terjadi setelah berolahraga. 

Setelah berolahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Kebalikan dari pemanasan, fungsinya yaitu untuk merelaksasi otot-otot setelah berolahraga agar tidak tegang terus menerus.

5. Lakukan Olahraga yang Dirasa Paling Mudah

Semua hal akan terasa mudah apabila berawal dari yang dirasa paling mudah, termasuk olahraga. Anda bisa memilih jenis olahraga favorit. Seperti bersepeda, jogging, senam ringan, atau bahkan jalan-jalan.

Terutama bagi yang sedang berpuasa, tips olahraga pagi saat puasa adalah dengan menggunakan gerakan-gerakan yang ringan saja. Anda juga bisa melakukan olahraga dengan waktu yang lebih singkat agar tidak terasa capek dan merasa lemas setelah olahraga.

6. Tentukan Target

Agar olahraga bisa berjalan secara konsisten, pastikan Anda menentukan target bagi diri sendiri. Target tersebut seperti bisa menurunkan berat badan dalam kurun waktu tertentu, bisa melakukan olahraga dengan gerakan tertentu, atau lain sebagainya.

Semakin meningkatnya target Anda, semakin meningkat pula usaha yang akan Anda lakukan. Dengan begitu semakin terpacu agar semakin rajin berolahraga.

7. Pahami Manfaat Olahraga Pagi 

Pastikan ketika ingin rajin dalam berolahraga setiap pagi, Anda memahami apa saja manfaat dari olahraga pagi. Seperti bisa menjaga kesehatan tubuh, mencegah mudah terkena berbagai penyakit, meningkatkan imunitas, dan lain sebagainya.

Apalagi dalam pandemic seperti ini, tentu sangat penting membentuk imun tubuh yang kuat. Dengan berolahraga rutin setiap pagi, Anda bisa mendapatkannya dengan mudah. Pastikan pula diimbangi dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi, rutin konsumsi vitamin, dan lain-lain.

  • Penutup
  • Jadi itu adalah beberapa tips olahraga pagi yang bisa Anda terapkan agar bisa tetap semangat dan konsisten dalam menjalaninya. Semangat mencoba dan semoga berhasil menuju langkah hidup sehat dengan berolahraga setiap hari! 

Kebijakan Komentar: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui. Admin
Buka Komentar
Tutup Komentar